날씨가 추워지면서 운동을 하기 귀찮아지고 있습니다. 하지만이 기간 동안 운동을 열심히 해 두면 내년에는 다이어트 때문에 고생하지 않을 수 있기 때문에 오히려 운동을 찾아보시는 분들이 계십니다. 그중에 한 가지 권해 드리고 싶은 것이 바로 요가인데 문제는 요가로 살이 빠지는 야에 대한 부분입니다.
여기에 대해서는 제가 직접 해본 현실적인 이야기를 해 드리도록 하겠습니다.
요가 다이어트 효과 있다고 하기에도 없다고 하기에도
우선 어떤 운동이든 안 하는 것보다는 하는 것이 좋습니다. 때문에 운동을 전혀 안 하던 분이시라면 요가를 시작했을 때 약간 살이 빠지는 것 같은 느낌을 받을 수도 있습니다.
요가는 솔직히 말씀드리자면 살을 빼기 위한 운동 이라기보다는 몸매라인을 바로잡는다 던 지 혹은 몸의 중심을 맞춰서 건강을 증진시키는데 더욱 효과가 있습니다. 쉽게 말씀드리자면 체지방을 빼는 데는 그다지 도움이 되지 않는다는 소리입니다.
요가 다이어트 효과 봤다는 경우에 대하여
즉 간단하게 말씀드리자면 몸무게를 줄이는데 있어서는 요가가 가장 좋은 선택지는 아니라는 것입니다.
그러 나이를 통해서 살을 빼 따는 사람들이 실제로 많습니다. 그렇다면이 경우에는 어떤 경우인지 궁금하실 것 같습니다.
우선 첫 번째로는 식이요법을 동시에 진행하는 경우입니다. 운동을 하지 않더라도 평소보다 덜 먹거나 혹은 인스턴트식품을 주로 먹었었는데 채소나 과일 위주로 식단을 바꾼다면 누구라도 체중을 줄일 수 있습니다.
두 번째로는 다른 운동을 병행하는 경우입니다. 밤에 간단하게 조깅을 하거나 혹은 헬스와 같이 진행한다면 더 효과를 잘 볼 수 있습니다. 간단하게 말씀드리자면 지금과 똑같이 먹으며 요가만 해서는 드라마틱한 변화를 경험할 수 없다는 소리입니다.
그럼에도 요가를 추천하는 이유
중요한 것은 우리가 날씬한 것이 아닙니다. 제가 요가를 하면서 가장 좋았던 것은 집중하는 시간이었습니다. 중심을 잘 잡기 위해서 평소 사용하지 않던 근육들에 긴장감을 주다 보니 자연스럽게 머리부터 발끝까지 나의 신체적인 구조 하나하나를 인식하게 되었고, 그 인식의 과정을 통해서 나한테 집중하는 시간을 갖게 되었기 때문입니다.
한마디로 나를 치유하며 나를 돌 볼 수 있게 되고 따라서 스트레스를 해소할 수 있게 됩니다.
나이가 한 살 한 살 들어가면서 가장 중요한 것은 남들에게 보이는 아름다움이 아니라 내가 진짜 건강하고 행복하게 살아가는 것이라는 걸 저는 그 누구보다 잔하게 깨닫고 있습니다.
때문에 단순히 체중감량을 위해서가 아니라 내 자신을 위해서 이 운동을 하시길 추천드리는 바입니다. 물론 계속하면 몸에 라인이 예뻐지기 때문에 미용적으로도 효과가 있습니다.
어른이 되어가면서 꾸준히 하는 운동이 하나 있다는 것이 얼마나 좋은 일인지 알게 되었습니다. 아주 건강한 비상구가 되기도 하며, 내 삶을 유지하는 기초체력이 기도하였습니다. 그러니까 꼭 요가가 아니더라도 필라테스 나 조깅이나 스트레칭이나 수영처럼 내가 재밌게 할 수 있는 활동 한 가지는 시간을 억지로 내서라도 해주시길 바랍니다. 그게 지금 당장은 눈에 특별히 보이는 변화를 일으키지 않더라도 시간이 쌓이고 쌓여서 신체적인 것은 물론이고 정신적으로도 훨씬 긍정적인 나를 만들어 줄 것이기 때문입니다.
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