요즘 화장실에 가면서 힘들어하시는 분들이 주변에 많은 것 같아서 정보를 정리해 봅니다. 특히 변비가 있으신 분들이 치질 쪽으로 힘들어하시는데 과연 치질에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 화장실 가시는 게 힘든 분이라면이 정보를 잘 알아두었다가 식단을 짜 보시기 바랍니다.
치질에 좋은 음식 베스트 5
첫 번째는 요구르트입니다
유산균이 들어있어 변비에도 좋으니 음식은 기본적으로 치질 해 발생 원인이 변비와 설사와 같은 증상을 잡아 주는 건강 식품이기 때문에 좋습니다.
특히 유산균은 장 건강 자체를 증진시켜 주기 때문에 꾸준히 챙겨 드시면 좋습니다.
두 번째는 알로에입니다.
이 식물은 마법의 식물로 불리기도 하는데 여러 성분들이 소화는 물론이고 몸 구석구석 긍정적인 효능이 있어 좋습니다. 예를 들면 알로 인은 물론이고 알로에 에모딘이나 알로 에틴과 같은 성분들이 포함되어 있기 때문에 몸속에 있는 안 좋은 성분들을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 주어 좋다고 합니다.
세 번째는 꿀입니다
설사로 힘들어 하시는 분들도 계시는데 경우에는 비 핏 웃으라고 하는 균이 장 속에서 감소하게 된 경우가 많습니다. 이 균을 증식시켜 줄 수 있는 좋은 음식 중에 하나가 바로 꼴로 몸에 좋은 유익균을 도와줘 장 건강에 긍정적인 효과가 있습니다.
네 번째는 바나나입니다.
이 과일은 섬유질이 풍부한 건 물론이고 프리바이오틱스 성분이 들어 있기 때문에 우리 장 속에 있는 좋은 균들을 도와주는 아주 좋은 식품입니다. 하지만 지나치게 먹는 것은 오히려 설사를 유발할수 있다고 하기 때문에 너무 많이 드시지 마시길 바랍니다.
마지막으로는 호두입니다.
호두 분 많이 아니라 견과류들이 좋다고 하는데 특이 호두는 우리의 변이 딱딱하게 굳는 것을 막아주기 때문에 화장실을 가는 것을 편안하게 만들어 주고, 또 한 장 내에서 유해 균들이 늘어나는 것을 막아 주며, 이를 통해서 신체 전반적으로 염증 수치가 올라가는 것을 억제해 주는 좋은 음식이라고 합니다.
이외에도 치질에 좋은 음식은 무엇이 있는지
당연히 이것들만 좋은 것은 아닙니다.
사과 라던지 딸기나 양배추와 같이 섬유질이 많이 들어있는 과일이나 채소는 다 좋습니다.
물론 미역이 라던지 다시마와 같이 바다에서 나는 해조류들도 다양한 정화작용을 물론이고 풍부한 영양분으로 인해서 신체 건강 증진에 도움을 주어 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
또 뿌리 식물인 감자라든지 고구마와 같은 식품들은 식사대용으로도 하기 좋은데 식사를 건너뛰면 먹은 것이 없어 화장실 가기 힘들어하신 분들께는 좋은 대안이 될 것 같습니다.
피해야 하는 지질에 나쁜 음식
다들 예상 가능하겠지만 우선 기름기가 많은 것들은 좋지 않습니다.
또한 우리가 맛있어하는 것들은 대부분 화학조미료가 많이 들어 있는데 이런 식으로 감미료 나 혹은 소금기가 높은 식품들은 안 좋기 때문에 가공된 음식이나 혹은 빠르게 먹을 수 있는 인스턴트 레트로 식품 같은 경우에는 되도록 피하는 것이 바람직합니다.
피해야할 것에는 우리가 피곤할 때 마시는 에너지 드링크 라던지 혹은 커피 같은 거 또 포함되는데 특히 커피는 수분을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 변비를 발생시킬 수도 있다고 합니다.
또한 매운 음식 이라던지 술을 많이 마시면 다음날 화장실을 갔다가 아주 힘들어 한 경험이 만일 거 같은데 이런 식품들도 피하는 것이 좋다고 합니다.
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